2 、瘦身加入盐，解馋海虾 ，误西柠檬一个 、班牙米一杯
配料 ：洋葱半颗 、海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身海虾100克 、解馋蒜蓉爆香 ，误西接着放入红甜椒 ，班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭锅中再放入油 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，红甜椒半颗 、最后小火焖5分钟即可 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。最后倒入西红柿炒熟 。然后用泡的水煮饭 。加入水(略微超过全部食材) ，蒜蓉两勺 、
4 、胡萝卜一根 、
3 、
6、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西红柿一个 、咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
小贴士 ：
1 、胡萝卜，加入海盐 ，
5 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。放入蛤蜊 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，可以让口感更具弹性。两勺咖喱粉炒均匀 。将洋葱先炒至透明 ，蛤蜊100克、白兰地 、加入咖哩粉后 ，
2 、
食材 ：鱿鱼一只 、洒入一些迷迭香 。米饭熟后 ，淋上柠檬汁 ，倒入白兰地炒熟 ，炒好后先盛盘 。大家可以自由选择 。