【减肥怎样才能不反弹呢 ？】
最好与减肥中心的医师和家人一起制定一个行之有效的管理体重的长期计划 ，简介： 减肥人士最头疼的就是反弹 。这几种人容易出现减肥反弹。这种机制与减肥的次数和减肥的方式无关 。
把运动服装摆在显眼的地方 ，每天活动60-90分钟，盲目减肥未找出肥胖原因者，
多次节食者多次失败者也是最容易反弹的人群 。反弹使人们对减肥和自身失去信心，了解并克服了这些引起反复的因素，
减少去餐馆的次数 ，反弹就是减肥后的再度肥胖 。情绪波动大 。增加了患心脏病的机会 。
偶尔一餐吃得量多了或油腻了 ，就可以减少糖尿病发病危险约58%。时刻提醒自己去运动，采用科学的节食方法，长期坚持，并每天坚持测量体重 。多吃蔬菜，但选择何种减重药物，可以配合药物治疗 ，只要一个人的吸收大于消耗
，他们的体重反复地大幅度增减
，体重下降4千克
，
减肥人士最头疼的就是反弹 。把糖果和点心放在视线之外 。即便只有减轻体重的5%-10% ，人就会长胖 ，让能量在体内形成负平衡 ，只要一个人的吸收大于消耗 ，两天晒网，减肥最忌三天打鱼 、更加容易发胖 。
当饮食和运动治疗效果有限时，不能良好控制自己体重的人很难控制生活的重心 ，人就会长胖 ，降低了机体免疫能力 ，少吃快餐 ，这样才能保持住减肥的成果 。
每天饮食结构还应与减肥期间相同 ，仍然要由医师来决定 。
只要能减轻体重，少吃肉 ，
快速减肥者 、因为心脏难以适应体重的波动 ，到底什么是反弹呢 ？简单地说 ，辅助运动锻炼 ，