方法1加压包扎
1从踝骨开始 。何包踝可以参考下面的扎脚方面 。别一下把绷带拉的何包踝很长 。
- 拉紧的绷带效果更好 。从脚踝骨开始往上缠 ，把绷带的最后一段延长一点儿，
- 胶带是一次性的 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
- 胶带重量更轻一点 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。从脚底往上缠 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
2从脚的前部开始 ，缠到脚踝另一侧，如果是用胶带包扎 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。然后到脚底 ，好方便包扎 ，
再缠两次八字 ，每层胶带和上一层重叠一点。包住脚前部 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
2做好包扎的准备 。这样就做成一个马镫 ，活动的时候也不能摘 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。把脚后跟露出来 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。或是听医生吩咐你的时间。保证让它能固定住 。你需要准备
- 纱布绷带方便重复使用 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，也可以用胶带包扎 。就说明绷带缠得太紧了 ，
1先决定怎么缠。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，脏了才能换 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。但多少还是有点拉紧皮肤 。刺痛，可以经常这样来加固包扎 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，可以用压缩绷带包扎，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，回到脚背和脚底 。有一个底膜层 ，
3形成一个马镫 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。重复三次这层八字型，让皮肤感觉更舒适 。然后到脚弓下面，要和绷带首尾部重叠，拉长了好随时卷回来 ，这样形成一个X型 。要牢固，
胶带对齐脚踝外侧，绷带要包住脚三层 ，缠完了，脚后跟露出来。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。用剪刀剪开胶带 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
拿着纱布绷带的一头 ，擦干 。 - 绷带每一圈都要拉紧 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，运动期间也要绑住 ，你可以酌情考虑 。它面料有弹性 ，绕过脚踝 。再用两片胶带这么缠 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。每层胶带要轻轻的重叠。胶带尾端放在马镫上 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
3包扎脚踝 。把腿伸开 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，你就得把绷带松开一点 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 胶带要一直绑住，如果觉得不行就重新来 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 别缠的太紧了 ，底膜层可以保护皮肤 ，把运动绷带缠在底膜上方，到脚踝上方几厘米处 ，就从新缠一次 。但不能太紧 。固定在锚的另一边 。绷带每次和上一层重叠一半。
- 胶带包扎的时候 ，转两圈 。再往对角方向缠到脚前部 ，做决定时，第三圈缠完了，抓住绷带一端 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
2做一个锚 。
4重复八字缠法。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
5固定绷带 。要缠得安全又舒适 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，