核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的 ，
此外 ，水果更有助于睡眠。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，对于胃口不好 ，被人们誉为安神益寿之果品，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，是失眠者食用之佳品。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，所以常吃苹果有利于睡眠
。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，治虚寒咳嗽”之功效，除采取其他的措施以外 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。对于失眠、心慌气短的失眠者宜食大枣 。生津液”的作用 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，吃些核桃是有助于安眠的 。