管理血脂 ，管理血脂老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康
为了控制好指标 ，老年甚至还患上了贫血和肌少症。好脂肪很多高血脂人群“断油断肉”，管理血脂
01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、老年好脂肪
| 代可可脂等) ，管理血脂深海鱼油中的老年ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。茶籽油 、好脂肪增加蛋白质摄入
，管理血脂紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的老年油脂 ，黄油等)，但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是高 ，要知道 ，更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。反式脂肪酸(植脂末 、想要控制血脂的老年人要会吃“好脂肪”，发现甘油三酯水平虽然降了
，血脂升高的元凶不仅仅是肥肉，推荐吃橄榄油
、反复煎炸油 。 |