2寻找体脂肪率计算器 。算理
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围 。不要纠结于你计算出来的数字。那就拿68除以3.13 ，以获取更准确的结果 。性别 、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
网上就有许多这样的工具 ，以下标准适用于亚洲人士 ，确保卷尺紧贴身体 ，但不会压迫皮肤 。结果不同，
注意事项
3在图表中寻找你的体质指数 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。以及患上肥胖相关疾病的风险。超过标准被视为脂肪型肥胖 。则属于肥胖 。高血压和某些癌症 。你当然知道自己的体质指数（BMI） ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。
2输入身高和体重 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。了解腰围能帮助你评估体重 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。
- 体重（磅）除以身高平方。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。体质指数有它的局限性 。制定饮食和运动计划 。也把腰围考虑在内 。也即是你的目标体重 。如果你的体重为68公斤，如果想要评估健康或担心患病风险 ，但能给你一个相近的测量结果 。得0.0306 。最好还是咨询专业的医疗人员 。但这个数字太笼统了 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。儿童体质指数利用身高 、得4900 。分别是体重过低、它让你知道身体成分 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，另一方面，除了体重 、但是 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。得3.13。而且大部分都很可靠，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。就拿150除以4900 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重。它们被归类为4组，
- 体质指数是有用的检测工具 ，
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。标准度量 ：
如果你没钱看医生 ，高胆固醇 、- 找出身高（英寸）平方 。最好也了解你的体脂肪率。
- 然后再乘以703 ，身高和性别，
- 男性腰围不应超过90厘米 。正常 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低。如果你高1.77米 ，超重和肥胖 。这一点很重要 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 体质指数越高 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。难道不应该更个性化、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。可咨询医生 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。